چرا گاهی احساس میکنیم که طرف مقابل به ما اهمیت نمیدهد؟
احساس عدم اهمیت از سوی دیگران، تجربهای دردناک و متداول است. این احساس میتواند در روابط مختلف، از روابط خانوادگی و دوستانه گرفته تا روابط عاطفی و کاری، بروز کند. درک دلایل این احساس، اولین قدم برای حل آن و بهبود روابط است. در اینجا 18 نکته که ممکن است توضیح دهند چرا گاهی این احساس ناخوشایند به سراغتان میآید را بررسی میکنیم:
- ✅
تفاوت در ابراز محبت:
هر فردی به روش خاصی محبت خود را نشان میدهد. ممکن است روش ابراز محبت طرف مقابل با انتظارات شما متفاوت باشد. - ✅
مشغلههای ذهنی:
افراد درگیر مشکلات و دغدغههای خود هستند و ممکن است به دلیل این مشغلهها، نتوانند توجه کافی به شما نشان دهند. - ✅
تفاوت در اولویتها:
اولویتهای افراد در زندگی متفاوت است. شاید شما در اولویتهای طرف مقابل نباشید و این موضوع باعث شود احساس کنید به شما اهمیت نمیدهد. - ✅
سوء تفاهمها:
گاهی اوقات رفتارها و گفتههای طرف مقابل را اشتباه برداشت میکنیم و این سوء تفاهمها منجر به احساس عدم اهمیت میشود. - ✅
عدم مهارت در برقراری ارتباط:
برخی افراد مهارت کافی در برقراری ارتباط موثر ندارند و نمیتوانند احساسات خود را به درستی بیان کنند. - ✅
تجربههای گذشته:
تجربیات گذشته و آسیبهای روحی میتواند باعث شود فرد نسبت به روابط خود حساستر شده و احساس عدم امنیت و اهمیت کند. - ✅
عدم همدلی:
برخی افراد توانایی همدلی پایینی دارند و نمیتوانند خود را جای دیگران بگذارند و احساسات آنها را درک کنند.
- ✅
انتظارات غیر واقعبینانه:
انتظارات بیش از حد از دیگران و کاملا مطلوبگرایی میتواند باعث شود همیشه احساس نارضایتی کنیم و فکر کنیم به اندازه کافی به ما اهمیت نمیدهند. - ✅
کمبود اعتماد به نفس:
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، بیشتر در معرض این احساس قرار میگیرند که دیگران به آنها اهمیت نمیدهند. - ✅
سبک دلبستگی ناایمن:
سبک دلبستگی ناایمن که در کودکی شکل میگیرد، میتواند باعث شود در روابط بزرگسالی همیشه احساس عدم امنیت و طردشدگی کنیم. - ✅
بیتوجهی ناخواسته:
گاهی بیتوجهی به دلیل غفلت و فراموشی رخ میدهد و طرف مقابل قصد ندارد به شما بیاحترامی کند. - ✅
عدم درک نیازهای شما:
طرف مقابل ممکن است به طور کامل نیازهای شما را درک نکند و در نتیجه، نتواند به درستی به آنها پاسخ دهد. - ✅
فشار روانی:
فشارهای روانی و استرس میتوانند باعث شوند افراد کمتر به نیازهای دیگران توجه کنند. - ✅
مشکلات ارتباطی زمینهای:
در برخی روابط، مشکلات ارتباطی عمیقتری وجود دارد که باعث ایجاد احساس عدم اهمیت میشود. - ✅
عدم ابراز نیازهای خود:
اگر نیازهای خود را به طور واضح و قاطعانه بیان نکنید، احتمال اینکه نادیده گرفته شوید، بیشتر میشود. - ✅
تغییر در رفتار:
تغییر ناگهانی در رفتار طرف مقابل میتواند باعث نگرانی و احساس عدم اهمیت شود. - ✅
نگرش منفیگرایانه:
داشتن نگرش منفیگرایانه و تمرکز بر جنبههای منفی روابط، میتواند این احساس را تشدید کند. - ✅
تأثیر رسانههای اجتماعی:
مقایسه زندگی خود با دیگران در رسانههای اجتماعی و دیدن روابط به ظاهر کامل، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و کمبود شود.
چرا گاهی احساس میکنیم که طرف مقابل به ما اهمیت نمیدهد؟ (18 نکته)
1. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات انتظارات ما از طرف مقابل بیش از حد است. ما انتظار داریم که آنها همیشه به نیازها و احساسات ما توجه کنند، در حالی که این انتظار واقعبینانه نیست. هر فردی درگیر مسائل و مشکلات زندگی خود است و نمیتواند همیشه تمرکز خود را روی ما بگذارد. به این فکر کنید که آیا انتظاراتی که دارید، منطقی هستند یا خیر. آیا شما هم به همین میزان به نیازهای آنها توجه میکنید؟ بررسی دو طرفه بودن روابط بسیار مهم است. تلاش کنید انتظارات خود را تعدیل کنید و به این درک برسید که هر کسی ظرفیت و توانایی محدودی دارد. به خودتان یادآوری کنید که هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. صریح و واضح درباره انتظاراتتان صحبت کنید تا سوءتفاهمی پیش نیاید. به جای تمرکز بر کمبودها، بر نکات مثبت رابطه تمرکز کنید.
2. عدم برقراری ارتباط موثر
یکی از دلایل اصلی احساس بیاهمیتی، عدم توانایی در برقراری ارتباط موثر است.اگر نتوانیم احساسات و نیازهای خود را به درستی بیان کنیم، طرف مقابل نمیتواند از آنها آگاه شود.سعی کنید احساسات خود را به طور واضح و مستقیم بیان کنید.از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن، از “من” استفاده کنید تا احساسات خود را توصیف کنید (مثلاً: “من احساس میکنم وقتی...“) به طرف مقابل اجازه دهید صحبت کند و به حرفهای او با دقت گوش دهید.سعی کنید دیدگاه او را درک کنید، حتی اگر با آن موافق نیستید.
از زبان بدن آگاه باشید.
تماس چشمی، حالت چهره و حرکات دست میتوانند پیامهای زیادی را منتقل کنند.به لحن صدای خود توجه کنید.لحن آرام و مهربان میتواند به برقراری ارتباط بهتر کمک کند.از سوءتفاهمات خودداری کنید.اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید، سوال کنید.ارتباط مداوم و پیوسته داشته باشید.صحبت کردن منظم در مورد مسائل مختلف میتواند از بروز مشکلات جلوگیری کند.
3. تفاوت در سبک عشقورزی
هر فردی به روش خاصی عشق میورزد و دریافت میکند. ممکن است سبک عشقورزی شما با سبک عشقورزی طرف مقابل متفاوت باشد. مثلا ممکن است شما قدردانی کلامی را ترجیح دهید، در حالی که طرف مقابل اعمال خدماتی را بیشتر دوست داشته باشد. 
با سبکهای عشقورزی مختلف آشنا شوید (مانند: کلمات تأیید، زمان کیفی، دریافت هدایا، اعمال خدماتی و لمس فیزیکی). سعی کنید سبک عشقورزی خود و طرف مقابل را شناسایی کنید. به یکدیگر بگویید که چگونه دوست دارید مورد عشق و توجه قرار بگیرید. تلاش کنید به زبان عشق طرف مقابل صحبت کنید. حتی اگر با آن راحت نیستید، تلاش شما ارزشمند خواهد بود. انعطافپذیر باشید و حاضر باشید برای خوشحالی طرف مقابل، تغییراتی در رفتار خود ایجاد کنید.
4. درگیری با مسائل شخصی
گاهی اوقات، بیتوجهی ظاهری طرف مقابل به دلیل درگیری او با مسائل شخصی است. استرس، اضطراب، افسردگی یا مشکلات کاری میتوانند باعث شوند که فرد تمرکز خود را از دست بدهد و نتواند به نیازهای دیگران توجه کند. به رفتار طرف مقابل توجه کنید. آیا نشانههایی از استرس یا ناراحتی در او میبینید؟ به او فرصت دهید تا در مورد مشکلاتش صحبت کند. بدون قضاوت به حرفهایش گوش دهید. در این شرایط، صبور باشید و سعی کنید حمایت خود را نشان دهید. 
از او نخواهید که در این مورد به شما توضیح دهد، گاهی فقط نیاز به سکوت و همراهی دارد. به او فضا دهید تا به مشکلات خود رسیدگی کند و از او توقع زیادی نداشته باشید.
5. مشکلات حل نشده در رابطه
اگر در رابطه مشکلات حل نشدهای وجود داشته باشد، این مشکلات میتوانند باعث ایجاد تنش و بیتوجهی شوند. احساسات سرکوب شده، خشم و ناراحتی میتوانند باعث شوند که فرد از نظر عاطفی از شما دور شود. سعی کنید مشکلات را به طور مستقیم و با صداقت مطرح کنید. از بحث و جدل خودداری کنید و به دنبال راهحل باشید. به همدیگر فرصت دهید تا احساسات خود را بیان کنید. بدون قطع کردن حرف، به حرفهای طرف مقابل گوش دهید. به دنبال زمینههای مشترک بگردید و سعی کنید به توافق برسید. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. گذشته را رها کنید و بر حال تمرکز کنید. به آینده امیدوار باشید.
6. عدم قدردانی
اگر احساس کنید که تلاشهای شما دیده نمیشود و مورد قدردانی قرار نمیگیرد، ممکن است احساس بیاهمیتی کنید. هر کسی دوست دارد که تلاشهایش دیده شود و مورد تشویق قرار گیرد. 
به طرف مقابل نشان دهید که قدردان تلاشهایش هستید. از او تشکر کنید و به او بگویید که چقدر زحماتش را قدر میدانید. به طور خاص از کارهایی که انجام میدهد قدردانی کنید. به جای گفتن “ممنون”، بگویید “ممنون که امروز شام را درست کردی، خیلی خوشمزه بود. ” گاهی اوقات یک پیام قدردانی ساده میتواند تأثیر زیادی داشته باشد. قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید. هر روز به دنبال فرصتهایی برای قدردانی از طرف مقابل باشید. تشکر کردن را وظیفه ندانید، بلکه آن را به عنوان ابراز عشقتان ببینید.
7. عدم توجه به نیازهای عاطفی
هر فردی نیازهای عاطفی خاصی دارد. اگر نیازهای عاطفی شما برآورده نشود، ممکن است احساس بیاهمیتی کنید. این نیازها میتواند شامل احساس امنیت، عشق، پذیرش، احترام و درک باشد. نیازهای عاطفی خود را شناسایی کنید و آنها را به طرف مقابل بیان کنید. از طرف مقابل بخواهید که به نیازهای عاطفی شما توجه کند. به او بگویید که چه کارهایی میتواند انجام دهد تا شما احساس بهتری داشته باشید. به نیازهای عاطفی طرف مقابل نیز توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. گاهی اوقات یک آغوش ساده یا یک کلمه محبتآمیز میتواند تأثیر زیادی داشته باشد. به همدیگر فضای امنی بدهید تا احساسات خود را به راحتی بیان کنید.
8. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و بیاهمیتی شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و مقایسه کردن آن با روابط دیگران غیرمنطقی است. از مقایسه کردن رابطه خود با روابط دیگران خودداری کنید. بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. به جای تمرکز بر کمبودها، بر داشتههای خود تمرکز کنید. قدردان رابطهای که دارید باشید.
9. سوء تفاهم
سوء تفاهمها یکی از رایجترین دلایل ایجاد مشکلات در روابط هستند. یک سوء تفاهم کوچک میتواند منجر به جر و بحثهای بزرگ و احساس بیاهمیتی شود. سعی کنید از سوء تفاهمات جلوگیری کنید. اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید، سوال کنید. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. از فرضیات خودداری کنید. اگر سوء تفاهمی پیش آمد، سعی کنید آن را به سرعت حل کنید. در هنگام بحث، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از توهین و سرزنش خودداری کنید.
10. خود کم بینی
اگر احساس میکنید که لایق عشق و توجه نیستید، ممکن است احساس کنید که طرف مقابل به شما اهمیت نمیدهد. این احساسات ناشی از خود کم بینی و عدم اعتماد به نفس است. روی افزایش اعتماد به نفس خود کار کنید. به خودتان یادآوری کنید که لایق عشق و احترام هستید. با خودتان مهربان باشید و خودتان را ببخشید. به نقاط قوت خود توجه کنید. به دنبال کمک حرفهای باشید اگر احساس میکنید خود کم بینی شما بر رابطه شما تأثیر میگذارد. دوست داشتن خود، کلید دریافت عشق از دیگران است.
11. خستگی و روزمرگی
پس از مدتی، ممکن است روابط دچار خستگی و روزمرگی شوند. هیجان اولیه از بین میرود و طرفین کمتر به هم توجه میکنند. این امر میتواند باعث ایجاد احساس بیاهمیتی شود. برای جلوگیری از خستگی و روزمرگی، سعی کنید کارهای جدید و هیجانانگیز را با هم تجربه کنید. قرار ملاقاتهای عاشقانه بگذارید. 
سفرهای کوتاه بروید. به سرگرمیهای مشترک بپردازید. سعی کنید رابطه خود را زنده و پویا نگه دارید. به یکدیگر یادآوری کنید که هنوز عاشق هم هستید.
12. بی توجهی به علایق طرف مقابل
اگر به علایق و سرگرمیهای طرف مقابل بیتوجه باشید، او ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمیدهید. نشان دادن علاقه به چیزهایی که برای او مهم هستند، نشان میدهد که به او به عنوان یک فرد اهمیت میدهید. از طرف مقابل در مورد علایقش بپرسید. به صحبتهای او با دقت گوش دهید. در فعالیتهایی که او دوست دارد شرکت کنید. به او نشان دهید که به علایقش احترام میگذارید. حتی اگر به آن علاقه ندارید، تلاش کنید در موردش یاد بگیرید. نشان دادن علاقه به علایق او، راهی برای نشان دادن عشق و حمایت است. حمایت از علایق طرف مقابل، باعث تقویت رابطه میشود.
13. عدم حمایت در مواقع سخت
یکی از مهمترین نشانههای اهمیت دادن به یک نفر، حمایت از او در مواقع سخت است. اگر در زمانهای چالشبرانگیز از طرف مقابل حمایت نکنید، او ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمیدهید. در مواقع سخت، کنار طرف مقابل باشید. به او گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند. به او نشان دهید که به او اعتماد دارید. به او اطمینان دهید که در کنارش هستید. حمایت از طرف مقابل در مواقع سخت، باعث تقویت رابطه و ایجاد اعتماد میشود. در زمانهای بحرانی، عشق واقعی مشخص میشود.
14. استفاده بیش از حد از تکنولوژی
استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی میتواند باعث شود که از ارتباطات واقعی غافل شویم. اگر بیشتر وقت خود را صرف تلفن همراه کنید تا صحبت کردن با طرف مقابل، او ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمیدهید. زمانهایی را برای دور شدن از تکنولوژی اختصاص دهید. در هنگام صحبت با طرف مقابل، تلفن همراه خود را کنار بگذارید. به جای پیامک دادن، با طرف مقابل حضوری صحبت کنید. تکنولوژی را ابزاری برای تقویت رابطه خود قرار دهید، نه جایگزینی برای آن. استفاده متعادل از تکنولوژی، به حفظ سلامت رابطه کمک میکند. لحظات با هم بودن را گرامی بدارید.
15. گوش ندادن فعال
گوش دادن فعال به این معناست که نه تنها به حرفهای طرف مقابل گوش میدهید، بلکه سعی میکنید او را درک کنید و به او پاسخ دهید. اگر فقط به ظاهر گوش دهید و واقعاً به حرفهای او توجه نکنید، او ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمیدهید. به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید. از زبان بدن خود برای نشان دادن توجه استفاده کنید (تماس چشمی، تکان دادن سر). سوال بپرسید تا منظور او را بهتر درک کنید. به او بازخورد دهید تا نشان دهید که به حرفهایش گوش دادهاید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید. گوش دادن فعال، نشاندهنده احترام و علاقه شما به طرف مقابل است. ارتباطات موثر، نیازمند گوش دادن فعال است.
16. انتقاد مداوم
انتقاد مداوم از طرف مقابل میتواند باعث ایجاد احساس بیارزشی و بیاهمیتی شود. هیچکس دوست ندارد که دائماً مورد انتقاد قرار گیرد، مخصوصا از طرف کسی که دوستش دارد. به جای انتقاد، سعی کنید نکات مثبت طرف مقابل را ببینید و به او بگویید. اگر انتقادی دارید، آن را به صورت سازنده و با لحنی مهربانانه مطرح کنید. به جای تمرکز بر اشتباهات، بر راهحلها تمرکز کنید. انتقاد سازنده، به رشد و پیشرفت طرف مقابل کمک میکند. قبل از انتقاد، به این فکر کنید که آیا واقعاً لازم است این حرف را بزنید. از تعریف و تمجید غافل نشوید.
17. بی احترامی
بی احترامی، مانند توهین، تحقیر یا نادیده گرفتن، یکی از مخربترین رفتارهایی است که میتواند در یک رابطه وجود داشته باشد. اگر طرف مقابل به شما بیاحترامی کند، قطعاً احساس بیاهمیتی خواهید کرد. هیچگاه به طرف مقابل بیاحترامی نکنید. مرزهای خود را مشخص کنید و به طرف مقابل بگویید که چه رفتارهایی برای شما قابل قبول نیست. اگر طرف مقابل به شما بیاحترامی کرد، به او بگویید که رفتارش شما را آزار میدهد. اگر بی احترامیها ادامه پیدا کرد، ممکن است نیاز به کمک حرفهای داشته باشید یا حتی به جدایی فکر کنید. هیچکس نباید در رابطهای بماند که در آن مورد بیاحترامی قرار میگیرد. احترام، پایه و اساس هر رابطه سالم است.
18. عدم همدلی
همدلی به معنای توانایی درک احساسات و دیدگاههای دیگران است. اگر طرف مقابل نتواند با شما همدلی کند و احساسات شما را درک نکند، ممکن است احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. تلاش کنید با طرف مقابل همدلی کنید. خودتان را جای او بگذارید و سعی کنید دنیا را از دید او ببینید. به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. به او نشان دهید که درکش میکنید و در کنارش هستید. همدلی، کلید ایجاد ارتباط عمیق و معنادار با دیگران است. همدلی، باعث تقویت رابطه و افزایش صمیمیت میشود. سعی کنید با دیدن دنیا از نگاه طرف مقابل، او را بهتر درک کنید.
