چرا در برخی روابط احساس می‌کنیم به یکدیگر نزدیک نمی‌شویم؟

آیا تا به حال در رابطه‌ای بوده‌اید که احساس کنید هر چقدر هم تلاش می‌کنید، صمیمیت و نزدیکی واقعی شکل نمی‌گیرد؟ این تجربه‌ای رایج است که می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در این پست، 17 نکته را بررسی می‌کنیم که چرا ممکن است در یک رابطه احساس دوری کنید:

دلایل احتمالی احساس دوری در روابط:

• ✅

  عدم صداقت و شفافیت:

  پنهان‌کاری و دروغگویی مانع ایجاد اعتماد و صمیمیت می‌شود.
• ✅

  کمبود ارتباط موثر:

  ناتوانی در بیان احساسات و نیازها به طور واضح و مستقیم.
• ✅

  ترس از آسیب‌پذیری:

  عدم تمایل به نشان دادن ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌ها به طرف مقابل.
• ✅

  انتظارات غیرواقعی:

  داشتن انتظاراتی که برآورده کردن آنها غیرممکن است و باعث ناامیدی می‌شود.
• ✅

  سبک دلبستگی ناایمن:

  الگوهای رفتاری ریشه‌دار در کودکی که بر روابط بزرگسالی تاثیر می‌گذارند.
• ✅

  عدم پذیرش تفاوت‌ها:

  تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل به جای پذیرفتن او همان‌طور که هست.
• ✅

  کمبود زمان با کیفیت:

  سپری نکردن زمان کافی با یکدیگر بدون حواس‌پرتی.
• ✅

  حل نکردن تعارضات:

  اجتناب از حل مشکلات و اجازه دادن به آنها تا انباشته شوند.
• ✅

  فقدان همدلی:

  ناتوانی در درک و همدردی با احساسات طرف مقابل.



همدلی، توانایی درک و سهیم شدن در احساسات طرف مقابل است. بدون همدلی، رابطه سرد و بی‌روح می‌شود.

وقتی نمی‌توانیم خود را جای دیگری بگذاریم، ارتباط عمیقی برقرار نمی‌شود.

همدلی نیازمند گوش دادن فعال و تلاش برای فهم دیدگاه طرف مقابل است.

پرسیدن سوالات مناسب و ابراز همدردی، به تقویت همدلی کمک می‌کند.

اجتناب از قضاوت و ارائه راه حل‌های فوری، برای همدلی ضروری است.

به زبان بدن و نشانه‌های غیرکلامی طرف مقابل توجه کنید.

همدلی فقط در مورد احساسات مثبت نیست، بلکه در مورد درک احساسات منفی نیز هست.

3. ارتباط ناکارآمد

ارتباط ناکارآمد، سوء تفاهم‌ها و تعارضات را افزایش می‌دهد و از ایجاد صمیمیت جلوگیری می‌کند.

وقتی نمی‌توانیم واضح و با صداقت با یکدیگر صحبت کنیم، فاصله بین ما بیشتر می‌شود.

ارتباط کارآمد نیازمند گوش دادن فعال، بیان واضح و احترام متقابل است.

از بهره‌گیری از زبان بدن منفی، سرزنش و توهین خودداری کنید.

نوشته های مشابه
• 
  چطور در یک رابطه، به شریک زندگی خود نشان دهیم که همیشه برای او هستیم؟

  مرداد 28, 1404

به لحن صدای خود توجه کنید و سعی کنید آرام و مهربان صحبت کنید.

در مورد احساسات و نیازهای خود صحبت کنید، به جای اینکه فقط از دیگران انتقاد کنید.

از سوء تفاهم‌ها پیشگیری کنید و در صورت بروز، به سرعت آنها را رفع کنید.

4. فقدان اعتماد

اعتماد، بنیاد هر رابطه سالم است. بدون اعتماد، صمیمیت شکل نمی‌گیرد.

وقتی به یکدیگر اعتماد نداریم، نمی‌توانیم خود واقعی‌مان را نشان دهیم.

اعتماد به تدریج و با گذشت زمان ایجاد می‌شود.

صداقت، وفاداری و احترام، عوامل اصلی ایجاد اعتماد هستند.

شکستن اعتماد، ترمیم آن را بسیار دشوار می‌کند.

در صورت آسیب دیدن اعتماد، سعی کنید علت آن را درک کنید و برای ترمیم آن تلاش کنید.

5. ترس از صمیمیت

گاهی اوقات، ناخودآگاه از صمیمیت می‌ترسیم، زیرا آن را با آسیب پذیری و از دست دادن استقلال مرتبط می‌دانیم.

ترس از صمیمیت می‌تواند ناشی از تجربیات گذشته، مانند روابط آسیب زا باشد.

شناسایی و درک علت ترس از صمیمیت، اولین قدم برای غلبه بر آن است.

به تدریج و با احتیاط، وارد روابط صمیمانه شوید و به خودتان فرصت دهید.

از یک متخصص کمک بگیرید تا ریشه ترس‌های خود را پیدا کنید و با آنها مقابله کنید.

تمرین کنید که به خودتان اجازه دهید دوست داشته شوید و دوست بدارید.

6. تجربیات منفی گذشته

تجربیات منفی گذشته، مانند روابط شکست خورده یا سوء استفاده، می‌توانند باعث ایجاد ترس و بی‌اعتمادی شوند و از ایجاد صمیمیت جلوگیری کنند.

این تجربیات می‌توانند باعث شوند که ما از تکرار الگوهای گذشته بترسیم.

درمان و مشاوره می‌تواند به ما کمک کند تا با این تجربیات کنار بیاییم و به آینده امیدوار باشیم.

به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید و دوباره به دیگران اعتماد کنید.

از الگوهای تکراری در روابط خود آگاه باشید و سعی کنید آنها را تغییر دهید.

به دنبال روابط سالم و حمایتی باشید که به شما احساس امنیت و آرامش بدهند.

7. انتظارات غیرواقعی

انتظارات غیرواقعی از رابطه، مانند انتظار کامل بودن طرف مقابل یا حل تمام مشکلات ما، می‌تواند باعث ناامیدی و دوری شود.

هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه می‌کنند.

انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید و سعی کنید طرف مقابل را همانطور که هست بپذیرید.

به جای تمرکز بر روی نقص‌ها، بر روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید.

از تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل خودداری کنید.

به جای اینکه منتظر باشید که طرف مقابل نیازهای شما را برآورده کند، خودتان مسئولیت آنها را بر عهده بگیرید.

8. عدم سازگاری

عدم سازگاری در ارزش‌ها، علایق و اهداف، می‌تواند باعث ایجاد فاصله و عدم صمیمیت شود.

اگرچه تفاوت‌ها می‌توانند رابطه را جذاب کنند، اما تفاوت‌های اساسی می‌توانند مشکل ساز شوند.

در مورد ارزش‌ها و اهداف خود با یکدیگر صحبت کنید و ببینید آیا می‌توانید به یک توافق برسید.

به تفاوت‌های یکدیگر احترام بگذارید و سعی کنید آنها را درک کنید.

در صورت عدم سازگاری، ممکن است رابطه مناسبی برای شما نباشد.

به دنبال روابطی باشید که در آنها احساس راحتی و هماهنگی داشته باشید.

9. کمبود وقت و توجه

کمبود وقت و توجه به رابطه، می‌تواند باعث فراموشی و بی‌تفاوتی شود و از ایجاد صمیمیت جلوگیری کند.

رابطه نیاز به سرمایه‌گذاری زمان و انرژی دارد.



برای یکدیگر وقت بگذارید و به یکدیگر توجه کنید.

قرار ملاقات بگذارید، با هم سفر کنید و فعالیت‌های مشترک انجام دهید.

هنگامی که با یکدیگر هستید، تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم را کنار بگذارید.

لحظات کوچک و معنادار را با یکدیگر جشن بگیرید.

10. استرس و مشکلات زندگی

استرس و مشکلات زندگی، مانند مشکلات مالی، شغلی یا خانوادگی، می‌توانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند و از ایجاد صمیمیت جلوگیری کنند.

وقتی تحت فشار هستیم، ممکن است نتوانیم به نیازهای رابطه توجه کنیم.

در مورد مشکلات خود با یکدیگر صحبت کنید و به دنبال راه‌حل‌های مشترک باشید.

به یکدیگر حمایت و همدلی ارائه دهید.

از استرس‌های زندگی به عنوان فرصتی برای تقویت رابطه استفاده کنید.

در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید.

11. عدم ابراز قدردانی

عدم ابراز قدردانی از طرف مقابل، می‌تواند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن و بی‌اهمیتی شود و از ایجاد صمیمیت جلوگیری کند.

از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل قدردانی کنید.

به آنها بگویید که چقدر برای شما ارزشمند هستند.

از کلمات محبت آمیز و تعریف استفاده کنید.

نشان دهید که به آنها توجه دارید و برای آنها ارزش قائل هستید.

ابراز قدردانی، رابطه را تقویت می‌کند و احساس خوشبختی را افزایش می‌دهد.

12. الگوهای ارتباطی ناسالم

الگوهای ارتباطی ناسالم، مانند بحث و جدال مداوم، سکوت، پرخاشگری منفعل یا اجتناب از تعارض، می‌توانند باعث ایجاد فاصله و عدم صمیمیت شوند.

این الگوها می‌توانند ریشه در تجربیات گذشته داشته باشند.

شناسایی الگوهای ناسالم و تلاش برای تغییر آنها ضروری است.

به دنبال راه‌های سالم‌تر برای برقراری ارتباط باشید.

در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید.

با صبر و حوصله، می‌توانید الگوهای سالم‌تری را در رابطه خود ایجاد کنید.

13. عدم توجه به نیازهای جنسی

عدم توجه به نیازهای جنسی طرف مقابل، می‌تواند باعث ایجاد نارضایتی و فاصله شود.

صمیمیت جنسی، بخش مهمی از یک رابطه عاطفی است.

در مورد نیازهای جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و به دنبال راه‌هایی برای برآورده کردن آنها باشید.

به خواسته‌ها و تمایلات طرف مقابل احترام بگذارید.

سعی کنید رابطه جنسی را برای هر دوی شما لذت بخش و رضایت بخش کنید.

در صورت وجود مشکلات جنسی، از یک متخصص کمک بگیرید.

14. دخالت دیگران

دخالت دیگران، مانند خانواده، دوستان یا همکاران، می‌تواند باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه شود و از ایجاد صمیمیت جلوگیری کند.

مرزهای مشخصی با دیگران تعیین کنید و از رابطه خود محافظت کنید.

تصمیمات خود را بر اساس نیازها و خواسته‌های خود و طرف مقابل بگیرید، نه بر اساس نظرات دیگران.

از صحبت کردن در مورد مشکلات رابطه خود با دیگران خودداری کنید.

در صورت نیاز، با یکدیگر متحد شوید و از رابطه خود در برابر دخالت دیگران دفاع کنید.

به یکدیگر اعتماد داشته باشید و به یکدیگر وفادار بمانید.

15. مقایسه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، می‌تواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و ناامیدی شود.

هر رابطه منحصر به فرد است و نباید با دیگران مقایسه شود.

بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از آن لذت ببرید.

از کاملا مطلوب سازی روابط دیگران خودداری کنید.

قدردان داشته‌های خود باشید.

16. عدم تطابق در سبک دلبستگی

سبک دلبستگی، نحوه برقراری ارتباط و ایجاد صمیمیت در روابط را تعیین می‌کند. عدم تطابق در سبک دلبستگی، می‌تواند باعث ایجاد سوء تفاهم و تعارض شود.

چهار سبک دلبستگی اصلی وجود دارد: ایمن، اجتنابی، اضطرابی و آشفته.

اگر سبک دلبستگی شما با سبک دلبستگی طرف مقابل متفاوت است، سعی کنید یکدیگر را درک کنید و به نیازهای یکدیگر احترام بگذارید.

در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید.

با تلاش و آگاهی، می‌توانید سبک دلبستگی سالم‌تری را در خود ایجاد کنید.

17. عدم تلاش برای رشد و بهبود

روابط نیازمند تلاش مداوم برای رشد و بهبود هستند. اگر هیچ کدام از طرفین تلاشی برای بهتر شدن رابطه انجام ندهند، صمیمیت از بین می‌رود.

به طور مداوم در مورد رابطه خود صحبت کنید و مشکلات را حل کنید.

به دنبال راه‌هایی برای بهبود ارتباط و صمیمیت باشید.

در کنار هم رشد کنید و به یکدیگر کمک کنید تا به اهداف خود برسید.

از یادگیری و رشد در رابطه خود لذت ببرید.

با هم یک تیم باشید و برای یک هدف مشترک تلاش کنید.